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Pour maigrir faut il compter les caloriesPublié : November 17, 2010 | Commentaires : 0 | Vus : 547
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Comme moi, vous avez etudie toutes les propositions du net, et je devrais avoir à vous dire ...Maigrir est facile, enfin, theoriquement.Pour perdre du poids, il faut depenser plus d'énergie (de calories) qu'on en consomme, voila, tout est dit, c'est tres simple, il faut bien savoir la valeur energetique des aliments consomme, mais , faut il compter les calories? Il faut donc avoir une idée de notre dépense énergétique quotidienne. Celle-ci varie d'une personne à l'autre en fonction notamment du sexe, de la taille, du poids, de l'âge, du niveau d'activité physique, de la masse musculaire et de facteurs genetiques et hormonaux...Le nombre minimum de calories depenses par jour est lie au poids. Il est pour les hommes d'environ 2000 calories par jour. Dans ce cas, pour perdre du poids il faudrait manger des aliments avec une valeur energetique inférieure. (Je vous l'ai dit c'est facile.. sourire). Alors, faut il les compter ces Calories ?...Ma réponse ?.. Oui et Non.......Si vous n’avez jamais compte vos calories, vous etes oblige de vous y mettre serieusement pendant un certain temps. Cela est fastidieux, mais vous n’avez pas le choix. Une fois les reperes acquis, je vous conseille de compter "en gros" les calories pour ne pas aseptiser votre alimentation et pour rendre le régime viable sur le long terme (compter ses calories du matin au soir, ce n'est pas tres drole). Par contre il est beaucoup plus important d'avoir une alimentation équilibrée et de respecter des regles simples. Consommer tous les jours des fruits et legumes, consommer des proteines (viande, poisson, œufs) consommer de bonnes matieres grasses et eviter les graisses animales, beurre, margarine, mayonnaise industrielle. Ne pas remplacer leau par les boissons sucrees, limiter la consommation d'alcool.
Et enfin ce dernier conseil : Ne manger que si vous avez faim, ne vous forcez pas à finir votre assiette, ne vous obligez pas a manger a une heure fixe, attendez d'avoir faim Savourez votre repas, mangez lentement. Et puisque qu'il est important au départ d'un régime de calculer les calories, voici un cadeau : le guide des calories Cliquez ICI
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