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Menopause sans poids et sans medicamentsPublié : December 19, 2010 | Commentaires : 0 | Vus : 206
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La menopause est souvent accompagnée d’une prise de poids est c’est ce que redoute la femme. Elle se sent désemparée en apercevant son poids augmenté malgré tous les efforts déployés pour éliminer le surplus de poids. Elle espère bien vivre sa menopause mais dés l‘apparition des premiers signes de la péri-ménopause, sa qualité de vie est profondément affectée. La femme en menopause n’arrive pas à supporter l’excès de poids qui aggrave les bouffées de chaleur, à s’endormir facilement, sa sexualité devient douloureuse et se sent inhabituellement de mauvaise humeur.
La menopause avec excès de poids pousse la femme, en péri-menopause et avant l’installation définitive de la menopause, à faire de son mieux pour perdre du poids et trouver des remèdes pour améliorer son quotidien face aux désagréments de la peri-menopause et, plus tard, de la post-menopause : Les risques d’ostéoporose et du cancer de sein, la guettent à tout moment. Le diabète et les maladies cardio-vasculaires la menacent, suite aux détériorations des artères, au gain de poids et de l’installation des graisses au niveau de l’abdomen.
Pour mieux vivre sa ménopause sans prise de poids, tout en prévenant les maladies. La femme doit veillée d’avantage sur son comportement alimentaire, doit bouger suffisament et éviter le tabac, qui accélère le vieillissement cutané et l’alcool qui nui à sa santé. L’alimentation recommander en peri-menopause et menopause doit contenir suffisamment de protéines pour apporter au corps les éléments nécessaire et le prévenir contre les infections. Les protéines se trouvent principalement, dans les poissons, volailles, produits laitiers et les œufs.
A la menopause pour éviter la prise de poids, la consommation des fibres est vivement recommandée : Une alimentation riche en fibres nécessite une plus longue mastication et digestion, le sentiment de satiété est combler après un repas riche en fibres. D’où leurs importantes dans le contrôle de l’appétit et du poids. De plus, ils ont un rôle dans la prévention contre la constipation, les maladies cardio-vasculaire et dans le contrôle du diabète de type 2. On les trouve uniquement dans les produits végétaux, telles que : les légumes, légumineuse, fruits et céréales. La consommation quotidienne des fibres diminuent la prise de poids car ils sont moins caloriques, faibles en matières grasses et en sucres ajoutés.
Lors de la post-menopause le risque d’ostéoporose est élevé. La vitamine D joue un rôle primordial dans la prévention contre l’ostéoporose, dans l’absorption et la fixation du calcium par les os et les dents. Pour que la peau puisse synthétiser de la vitamine D, il faut quotidiennement 10 à 15 minutes de soleil. On la trouve dans l’huile de poisson, poisson gras, boisson de soja enrichie et dans le lait.
A la menopause afin de limiter la prise de poids, la marche quotidienne de 20 à 30 minutes, permet de bruler les calories et perdre du poids. De même elle protège le cœur et les vaisseaux, fait baisser la pression artérielle, protège l’os contre l’ostéoporose, le cartilage contre l’arthrose et améliore la qualité du sommeil. La femme en menopause peut pratiquer aussi du vélo ou la natation pour perdre du poids. Pour perdre du poids et savoir plus sur comment effacer les effets de la menopause sans medicaments : Cliquez ICI
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