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La gestion du stress
Publié :
January 4, 2011 |
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Le stress cette plais de plus en plus virale que nous vivons dans notre société contemporaine ayant de plus en plus de facteurs stressants et peu savent gérer le stress. À la base le stress ne demandait pas de gestion particulière étant un élément animal normal se produisant dans notre corps à des fins de protection. Eh oui, en réalité le stress demeure un élément de survie permettant un état d’éveil en cas de combat ou de catastrophe pour permettre un rendement maximal, pour prendre des décisions rapides et avoir de bons réflexes. De nos jours les situations stressantes ayant augmenté nous devons apprendre à gérer ce stress pour ne pas se laisser emporter dans un état d’éveil constant.
Il y a l’eustress qui se veut un bon stress nous permettant de demeurer en alerte, par exemple les athlètes lors de jeux olympiques ou un artiste se produisant sur la scène. Ce stress permet un dépassement de soi et se termine dès l’activité en cour terminée. Comment une situation stressante agit dans le corps si la gestion du stress n’est pas adéquate. Tout d’abord, les glandes surrénales produisent de cortisol qui sera injecté dans le sang, ce qui aura comme effet de maintenir le corps en alerte. Il y aura donc une augmentation du rythme cardiaque provoquant une accélération de la respiration pour maintenir le bon niveau d’oxygène dans le corps. En fait la majorité des organes verront leur cadence augmenter sauf certains qui au contraire diminueront. C’est en autre le cas de l’estomac et des intestins qui cesseront de bien fonctionner pour limiter les dépenses énergétiques. La complication étant que le corps n'est pas habilité à géré continuellement un haut taux de cortisol, ce qui à des répercutions sur l'hippocampe dont l'un des rôles étant de stabiliser. S'il ne peut répondre normalement le cerveau et les organes vitaux seront envahis par le cortisol se retrouvant dans le sang. Pour débuter le corps manquera gravement d'énergie, ce qui diminuera l'efficacité du corps, peut s'en suivre des maux de tête, ulcères à l'estomac. Plusieurs symptômes d'ordre physiques et psychologiques peuvent également en résulter. Un stress trop puissant ou d'une trop longue duré peut nuire énormément au système, crée une dépression voir même générer la mort. Les stress enfouis peuvent se retrouver dans les cancers, comme quoi le système incapable de gérer le stress correctement s’auto sabote comme si c’était sont dernier recourt pour se sauver de ces répercutions néfastes.
Dans notre société actuelle, nous sommes confrontés à de plus en plus d'éléments stressants. Que ce soit au travail, à la maison, sur la route et même en voyage. Le temps devient un élément pervers auquel nous devons apprendre à gérer. Les difficultés financières, les troubles de communications et bien d'autres sont également des générateurs de stress. Certains facteurs sont internes donc propre à soi tel que l'humeur, l’image de soi et d'autres sont externe comme mentionné ci-haut, les fiances, les troubles de santé...
Nous réagissons tous différemment aux facteurs de stress, certains peuvent demeurer calmes et intransigeants dans une situation ou d'autres deviendront hyper stressés, voire même agressifs. Ceci est dû à différents paramètres pouvant s'additionner entre eux, par exemple: nos pensées, nos comportements, des facteurs physiologiques, nos sentiments, notre culture et même la période. Pour une même personne une situation peut générer un niveau de stress totalement différent une journée plutôt qu'un autre ou si cette situation arrive à la suite d'une autre. Dans la même ligne d'idée, l'humeur peut jouer énormément sur notre réactivité. Le contexte culturel peut jouer quant à lui, car certaines cultures sont à la base plus stressées, ou même une situation peut produire une pression particulière quant au contexte culturel ou religieux.
Il y a plusieurs méthodes pour apprendre à gérer le stress efficacement, vous en trouverez certaines sur mon site web www.club-positif.dambou.com et dans les articles qui suivront.
Thérapeute en développement personnel et gestion du stress.
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Frédéric
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Gestion du stress et développement personnel |
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