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Gerer son stress

Publié : January 24, 2011 | Commentaires : 0 | Vus : 65


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Tout au long de notre vie, nous sommes tous confrontés à divers éléments stressants. Sans une saine gestion du stress comme je l’ai démontré précédemment trop de stress s’avère très négatif sur notre bien-être émotionnel et physique. Aujourd’hui j’ai pour vous des méthodes efficaces pour bien gérer le stress dans votre vie.
Je vous ai démontré dans mon dernier article que le stress provoque une accélération cardiaque ainsi que de la respiration. Simplement que de prendre le temps de bien respirer, aide à diminuer les effets pervers du stress dans votre corps. Pour ce faire, prenez une grande respiration par le nez que vous retiendrez un moment puis relâchez en expirant par la bouche. Afin de rendre encore plus efficaces les respirations, imaginez-vous en inspirant que vous apportiez à votre corps avec cet air l’énergie dont il a besoin. Lors de l’expiration, relâchez tous vos muscles et imaginez que toute pensée négative et tout stress quitte le corps en même temps.
Accordez vous dans votre journée le temps pour relaxer, bien respirer et de vous recentrer sur vous-même afin de rééquilibrer votre corps et surtout votre mental. Dans le même ordre d’idée, la méditation peut vous permettre de bien gérer votre stress tout en vous aidant grandement au niveau de la santé physique et mentale. La méditation permet même d’augmenter votre mémoire. Vous pouvez la pratiquer seul et si nécessaire vous procurer un livre pour vous aider dans votre démarche ou encore vous inscrire dans un groupe avec un guide. La méditation de groupe apporte une énergie supplémentaire due à l’union des esprits formant le groupe.
Vous vivez quotidiennement du stress, prenez simplement dès aujourd’hui le temps d’identifier ce qui déclenche chez vous le stress. Découvrez quelle sont ces situations et demandez vous également pourquoi ces évènements créés en vous ce stress. Quelles seraient la ou les méthodes pour modifier ces périodes stressantes en éléments agréables.  Peut-être est-il possible qu’un simple changement de vision puisse tout changer, à vous de le découvrir.
Changez votre quotidien, utilisez un chemin différent, découvrez de nouvelles activités… Le sport aide grandement dans la libération du stress et aide également à conserver une bonne forme physique et le maintien du moral en alerte. Partager également une activité avec un groupe peut s’avérer intéressant sur le plan social.
Il est également important de faire attention à ses habitudes de vie, dormez suffisamment et ayez une bonne alimentation.  Diminuer la consommation d’alcool peut également favoriser le corps. Faites un échange de massage avec votre partenaire ou prenez rendez-vous avec un massothérapeute professionnel peut s’avérer une solution très intéressante pour détendre vos muscles trop contractés et vous prodiguer un grand bien-être.
Plusieurs thérapeutes voient également tous les jours des gens stressés et en ont même probablement fait une spécialisation. Ils seront bien placés pour vous aidez à découvrir ce qui vous stresse et régler ces éléments. La vie étant un apprentissage sur soi, donnez vous les outils pour vous libérer de vous soucis et de votre stress afin de pouvoir respirer le bonheur.
L’important est de trouver ce qui s’adapte à vous tout en vous permettant de relaxer. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés du premier coup, persévérez et conservez un état d’esprit serein et positif et vous découvrirez comment bien gérer votre stress.
Visitez www.dambou.com
Frédéric D'Amboise, 
Thérapeute en régression développement personnel et gestion du stress

Tout au long de notre vie, nous sommes tous confrontés à divers éléments stressants. Sans une saine gestion du stress comme je l’ai démontré précédemment trop de stress s’avère très négatif sur notre bien-être émotionnel et physique. Aujourd’hui j’ai pour vous des méthodes efficaces pour bien gérer le stress dans votre vie.

Je vous ai démontré dans mon dernier article que le stress provoque une accélération cardiaque ainsi que de la respiration. Simplement que de prendre le temps de bien respirer, aide à diminuer les effets pervers du stress dans votre corps. Pour ce faire, prenez une grande respiration par le nez que vous retiendrez un moment puis relâchez en expirant par la bouche. Afin de rendre encore plus efficaces les respirations, imaginez-vous en inspirant que vous apportiez à votre corps avec cet air l’énergie dont il a besoin. Lors de l’expiration, relâchez tous vos muscles et imaginez que toute pensée négative et tout stress quitte le corps en même temps.

Accordez vous dans votre journée le temps pour relaxer, bien respirer et de vous recentrer sur vous-même afin de rééquilibrer votre corps et surtout votre mental. Dans le même ordre d’idée, la méditation peut vous permettre de bien gérer votre stress tout en vous aidant grandement au niveau de la santé physique et mentale. La méditation permet même d’augmenter votre mémoire. Vous pouvez la pratiquer seul et si nécessaire vous procurer un livre pour vous aider dans votre démarche ou encore vous inscrire dans un groupe avec un guide. La méditation de groupe apporte une énergie supplémentaire due à l’union des esprits formant le groupe.

Vous vivez quotidiennement du stress, prenez simplement dès aujourd’hui le temps d’identifier ce qui déclenche chez vous le stress. Découvrez quelle sont ces situations et demandez vous également pourquoi ces évènements créés en vous ce stress. Quelles seraient la ou les méthodes pour modifier ces périodes stressantes en éléments agréables.  Peut-être est-il possible qu’un simple changement de vision puisse tout changer, à vous de le découvrir.

Changez votre quotidien, utilisez un chemin différent, découvrez de nouvelles activités… Le sport aide grandement dans la libération du stress et aide également à conserver une bonne forme physique et le maintien du moral en alerte. Partager également une activité avec un groupe peut s’avérer intéressant sur le plan social.
Il est également important de faire attention à ses habitudes de vie, dormez suffisamment et ayez une bonne alimentation.  Diminuer la consommation d’alcool peut également favoriser le corps. Faites un échange de massage avec votre partenaire ou prenez rendez-vous avec un massothérapeute professionnel peut s’avérer une solution très intéressante pour détendre vos muscles trop contractés et vous prodiguer un grand bien-être.
Plusieurs thérapeutes voient également tous les jours des gens stressés et en ont même probablement fait une spécialisation. Ils seront bien placés pour vous aidez à découvrir ce qui vous stresse et régler ces éléments. La vie étant un apprentissage sur soi, donnez vous les outils pour vous libérer de vous soucis et de votre stress afin de pouvoir respirer le bonheur.
L’important est de trouver ce qui s’adapte à vous tout en vous permettant de relaxer. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés du premier coup, persévérez et conservez un état d’esprit serein et positif et vous découvrirez comment bien gérer votre stress.

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Frédéric D'Amboise, Thérapeute en régression développement personnel et gestion du stress











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