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Comment reconnaitre les symptomes de l epuisement mental
Publié :
November 11, 2010 |
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L’épuisement mental est souvent associé à l’épuisement professionnel. Il est dû à un stress intense à long terme. Toutefois, les personnes exerçant un travail ne sont pas les seules qui peuvent être soumises à l’épuisement mental. De graves problèmes dans notre vie personnelle peuvent aussi l’engendrer.
Les gens en reconnaissent rarement les signes et les symptômes. La plupart du temps, ils mettent cela sur le compte du stress. Ces symptômes sont subtils et s’aggravent progressivement avec le temps. Ceux de l’épuisement mental se manifestent sur l’esprit, mais également émotionnellement, physiquement. Ils se répercutent aussi sur le comportement.
Voyons ensemble quelques symptômes :
- Faiblesse immunitaire : des études ont montré que le système immunitaire peut être affecté. Des douleurs peuvent se manifester de façon chronique et les personnes soumises à l’épuisement mental, sont plus sujettes aux maladies.
- Trouble du sommeil : certaines personnes n’arrivent pas à récupérer et dorment plus que la normale. D’autres à l’inverse deviennent insomniaques, rajoutant ainsi au stress.
- Fatigue : la personne perd le «goût» à la vie, se sent fatiguée et démotivée. Cela finit par affecter de manière négative son travail et ses relations personnelles.
- Procrastination : la tâche la plus simple peut sembler écrasante, la personne aura tendance à retarder, voire éviter toutes ses responsabilités.
- Faible estime de soi : associée régulièrement à l’épuisement mental, la personne est habitée par un sentiment d’échec et d’impuissance. Même, les tâches accomplies peuvent n’apporter aucune satisfaction personnelle. Ce sentiment ne fait qu’augmenter le désespoir et l’épuisement.
- Isolement : la personne aura tendance à s’isoler de sa famille et de ses amis.
- Consommations dangereuses : les personnes, pour faire face et se «réconforter», ont parfois tendance à manger de façon excessive. Certaines augmenteront leur consommation d’alcool ou prendront des drogues (substances illicites, médicaments, etc...).
Il peut nous arriver d'être extrêmement fatigués, après n long voyage ou une séance intensive de sport. Mais il ne faut pas confondre ces deux types de fatigue.
L’épuisement mental, lui, est beaucoup plus profond. Il est le résultat de niveaux de stress et de tensions extrêmement élevés. Il a de graves conséquences sur notre santé. Il vous faut être très vigilant et détecter les symptômes le plus tôt possible. Ce qui permettra de prendre des mesures avant qu’il ne soit trop tard.
Si vous venez à remarquer un (ou plusieurs) de ces symptômes — vous devez agir. La toute première chose à faire est d’analyser votre mode de vie. Dormez-vous suffisamment, avez-vous une alimentation équilibrée, faites-vous de l’exercice régulièrement ? Une hygiène de vie saine est importante, pour aider le corps à refaire le plein d’énergie.
Si vous voulez des astuces et de conseils pour reprendre pied, je vous invite à lire : « je suis épuisé pas fatigué » de Sylvie Laflamme. Que ce soit pour vous ou pour un membre de votre famille, vous y trouverez des réponses à vos questions.
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Patricia
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Comment faire la différence entre une fatigue extrême et l'épuisement mental |
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