|
|||
Plus De Visites - e-marketing - emarketing - Plus De visite » Sante » Embonpoint » Comment connaitre le nombre de calories par jour de ce que vous mangez et comment cela peut vous prevenir du surpoids
Comment connaitre le nombre de calories par jour de ce que vous mangez et comment cela peut vous prevenir du surpoidsPublié : December 19, 2010 | Commentaires : 0 | Vus : 1932
Syndiquer cet article
Connaître le nombre de calories par jour que l'on consomme peut s'avérer nécessaire si l'on veut faire attention à sa ligne. Si vous comparer le nombre de calories par jour que vous consommez au nombre de calories par jour dont vous avez réellement besoin, vous pouvez savoir si vous êtes entrain de grossir, de stabiliser votre poids ou de maigrir. Pour nos activités quotidienne (marcher, réfléchir, digérer, courir... etc), nous avons besoin d'énergie. Elle est mesurée en calories. Evidement le nombre de calories par jour dont une personne a besoin est propre à chacun. Cependant, pour faire simple, on peut partir sur une moyenne de 2000 calories par jour. C'est ce nombre qui est retenu sur les étiquettes nutritionnelles que vous trouverez sur chaque aliment acheté en supermarché. Cette base sert à calculer le pourcentage du nombre de calories par jour recommandé ou apport journalier recommandé (AJR).
Les besoins en nombre de calories par jour varient en fonction de l'âge, de la corpulence, du sexe, de son état de santé, de ses activités. Evaluer ses besoins quotidiens en calories est la base pour surveiller son poids. Pour vous aider à déterminer vos besoins en nombre de calories par jour et sans rentrer dans des calculs compliqués, nous allons décrire 2 profils types : 1- Besoins en nombre de calories par jour d'un homme :
2- Besoins en nombre de calories par jour d'une femme :
Ses besoins en nombre de calories par jour sont une indication et ne reflète pas exactement vos propres besoins. Mais en avoir une idée vous permet de mieux adapter votre alimentation. Cependant, le fait de connaître le nombre de calories par jour dont vous avez besoin pour que votre corps fonctionne bien ne suffit pas pour maigrir ou atteindre votre poids de forme. Il faut prendre en compte un certains nombre d'autres facteurs comme le type d'alimentation, le rythme biologique etc... Mais c'est un premier pas.
Si le nombre de calories que vous consommez chaque jour est supérieur à celui conseillé plus haut, vous avez des chances d'être en voie de grossir. Comment faire pour limiter le nombre de calories que vous consommez chaque jour ? Car je vous l'accorde, certains événement de l'année (fêtes, anniversaires, sorties au restaurant etc...) sont inévitables. La première chose que vous devez savoir c'est que vous n'êtes pas obligé de vous limiter à votre nombre de calories conseillé TOUT les jours ! Car en effet, c'est plus une moyenne. Certains jours vous allez mangez plus et d'autres jours, beaucoup moins. Il existe des petits trucs pour rattraper certains excès :
Vous trouverez d'autres astuces pour limiter le nombre de calories par jour ici
Commentaires |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||