Le mot stress est devenu un mot du langage, adopté par tout un chacun, dès que nous sommes un tantinet énervé, agacé, nous voilà en état de stress, vous êtes débordé, vous avez trop d'occupations, vos enfants crient, vous n'avez le temps de rien faire, vous êtes en état de stress, lui seul est responsable, il vous poursuit tout au long de la journée même parfois dans votre sommeil.
Lorsque vous êtes stressé la plupart du temps cela se traduit par une augmentation de votre rythme cardiaque, une nervosité ressentie par vous-même et palpable pour votre entourage direct, l'état de stress est souvent synonyme de mauvaise humeur, se réactions colériques, un état de stress vous fait parfois dire des choses qui dépassent votre pensée et bien souvent lorsque la pression due au stress retombe c'est l'abattement total voire la mini déprime. Alors que faire face à ce genre de situation ? Courir à la pharmacie pour acheter la petite pilule miracle qui fera de vous une femme ou un homme heureux. Prendre un rendez-vous chez votre médecin traitant qui vous délivrera sûrement de cet état d'anxiété et d'inquiétude provoqué également par le stress, en vous prescrivant anxiolytiques, calmants en tout genre ! Mais dites-moi, ce stress qui vous met hors de vous, avez-vous ne serait-ce qu'une seule fois essayer de le gérer ? Et pourtant il est souvent très facile de voir son stress diminué en quelques minutes. Le stress est souvent provoqué par une situation dans laquelle vous vous retrouvez et que vous ne maitrisez plus, synonyme d'angoisse il vous entraîne vers un état fébrile et incontrôlable En résumé vous êtes sur les nerfs ! Alors, avant de requérir à une quelconque médication, voici un moyen simple à mettre en pratique où que vous soyez, à n'importe quel moment de la journée :
Trouver un endroit calme pour quelques minutes : au bureau, à la maison, même dans un grand magasin, ne me dites pas que vous ne pouvez pas vous isoler dans le calme quelques instants ! Fermer les yeux et prenez une profonde inspiration en partant du ventre et expirer tout doucement. Le seul fait de respirer correctement vous donnera déjà un sentiment de calme. Recommencez cette opération deux ou trois fois pas plus. Une fois ces respirations effectuées, que vous soyez allongé ou assis voire debout et toujours les yeux fermés, relâcher votre visage, décrispez le, relâchez vos bras, vos jambes. A ce moment, visualisez une belle image, un souvenir heureux, en tout cas rien de négatif et restez ainsi deux ou trois minutes.
Vous pensez peut être que cela ne sert à rien, c'est vrai, c'est ce que je me suis dis au début également, mais petit à petit, j'ai maîtrisé ma respiration, j'ai appris à faire ce petit exercice simple qui ne demande que cinq minutes et à chaque fois, je dis bien, à chaque fois, mon stress s'est apaisé, la situation nerveuse intense dans laquelle je me trouvais s'est estompée. Mais bien sûr si vous n'essayez pas vous ne saurez pas !
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Il est tout à fait possible et facile de gérer votre stress si vous trouvez les bonnes activités qui vous aideront à vous débarrasser des problèmes qui vous tracassent.
Le mot stress est devenu un mot du langage, adopté par tout un chacun, dès que nous sommes un tantinet énervé, agacé, nous voilà en état de stress, vous êtes débordé, vous avez trop d'occupations, vos enfants crient, vous n'avez le temps de rien faire, vous êtes en état de stress, lui seul est responsable, il vous poursuit tout au long de la journée même parfois dans votre sommeil.
Il y a différentes choses et événements qui peuvent causer le stress. Les causes et les raisons peuvent varier d’une personne à une autre. Les différents traits et caractères des gens y jouent pour beaucoup.
Lâcher prise sont les termes employés par les personnes bien intentionnées qui vous entourent et qui s’inquiètent pour vous, pour vous faire comprendre qu’à un moment donné, pour calmer vos angoisses, vos craintes, il faut faire un bilan ce qui va et ne va pas dans votre vie et de tout lâcher, fermer les yeux, faire face, en quelque sorte faire un bilan pour mieux repartir, plus sereinement.
Qu'est-ce que la bonhomie ? C'est une force de caractère qui fait que l'homme s'assume en toute jovialité. Cette qualité est le trait caractéristique des hommes qui ont une heureuse nature et qui savent faire front aux attaques sans partir en violence. Jean-Paul Belmondo était ce type d'homme.
Mais pour avoir un tel talent, il faut des bases: en voici quelques-unes .
La société centrée sur le rendement, la productivité et l’individualisme est source de bien des tracas, de soucis et de mal-être ; la langue a donc créé un mot pour désigner cette souffrance engendrée par le surplus de tensions : le stress...
Souhaitez-vous vraiment vous relaxer et mieux profiter de la vie ? Vous êtes tendu, crispé, nerveux, anxieux, comme la plupart de nos contemporains.Votre cerveau ne réagit plus comme vous le souhaiteriez et vous avez des difficultés à vous concentrer. La nervosité constante entraîne le stress, le mal du siècle.
Le stress est de plus en plus l'une des maladies qui attaquent de nombreuses personnes aujourd'hui.
Arriver à le gérer n'est pas une mince affaire.
Découvrez dans la suite 10 facteurs clés à maitriser pour arriver à gérer le stress
Le mot stress est devenu un mot du langage, adopté par tout un chacun, dès que nous sommes un tantinet énervé, agacé, nous voilà en état de stress, vous êtes débordé, vous avez trop d'occupations, vos enfants crient, vous n'avez le temps de rien faire, vous êtes en état de stress, lui seul est responsable, il vous poursuit tout au long de la journée même parfois dans votre sommeil.
La sophrologie est une méthode qui a été inventée en 1960 par Alfonso Caycedo. C'est une technique de relaxation qui permet de renforcer la confiance en soi et d'être en harmonie avec sa personnalité et sa conscience. Le mot « sophrologie » vient du grec et signifie « étude de la conscience harmonieuse ». C'est un outil qui est au service du développement personnel et qui est proche de l'hypnose et de la méditation bouddhiste.
Avez-vous déjà eu l'occasion de prendre la parole en public ? C'est la chose la plus difficile au monde, particulièrement si on ne s'est pas préparé à cet évènement. La première fois que j'ai dû prendre la parole en public, c'était lors d'une réunion à laquelle mon patron, ne pouvant se libérer, m'avait envoyée.
Personne ne saurait améliorer la relation intime à votre propre existence que vous-même. L'assurance et le courage de se faire confiance commence par une pause quotidienne. Faites l'auto diagnostic de bienveillance en soi. Vous serez convaincu de l'impérieuse nécessité de prendre confiance en soi.
